很多人包括心理咨询师都会有一个认识，心理咨询是需要系统学习后获得一些技术的人才可以做的，因而非咨询师就会对这个领域望而生畏。系统的学习当然比较更适合或可能做得更好，但这并不意味着其他人就什么都做不了。其实，心理咨询并没有一个绝对的界限和某种通用固定的技术，只要能消除人的烦恼、让人心里更舒服更惬意并能更好面对自己的生活，心理咨询就存在了。

    现实生活中，你其实曾经或正在履行过心理咨询师的职责，你耐着心忍住性子听着妈妈的唠叨——而她因为你的倾听而得以宣泄，你分析过同学和他人面临着的烦恼——而他因为你的分析而领悟和解脱，你荣幸地分享过朋友的小秘密——而他因为你的分享而获得心理支持。当初罗杰斯发明现代心理咨询模式的时候，就恰恰是从基督徒向牧师忏悔的过程中得出了倾听、同感和鼓励等获得了启发和灵感，而构建了心理咨询最基本规则的理念与技术。

    你看，你真的是可以的。除了这些无意识的咨询，你如果肯多了解一些，你还可以做得更多更好。

    比如，你就先从关注自己开始。至少可以先学会评估自己的心理发展成熟状况，有6个指标可以供你参考：

    1、能否较好地关注他人。把自己的愤怒、恐惧、激情、性的冲动都当作是一种“自我情绪”，而不以和周围环境起冲突的方式来处理。

    2、能否和他人建立密切联系，建立亲密感及认同感。不会随便在背后说人坏话、挑剔、嫉妒、讽刺等等，能尊重、宽容对方。并懂得适当求助于人，与人合作共事。

    3、能否较好地控制情绪。能克服情绪不安，时时反省自己，主动寻求解决问题的方法，对别人的情绪表现也不会感到有威胁感。

    4、能否正确地认识现实并投入其中，就是能够正确的认知现实，活在当下，为所当为。

    5、能否做到对自己客观、豁达，真正地洞察自己、了解自己。

    6、有无自己的生活哲学。即把什么当作人生最高的价值，有自己独特的人生观。

    心理健康的最终标准是适应性，心理成熟度高的人，面对社会和环境的变化较易适应，自控能力、承受能力都比较好，通过自我调节使自己保持心理上的相对平衡，因而心理也更健康。(心理健康教育发展中心张卫平)